Plaintes à vélo

Ce n’est pas pour rien que le cyclisme est souvent appelé “équitation”. Comme l’équitation, le cyclisme est dynamique ; en outre, la selle ou le bon siège joue un rôle décisif dans le plaisir de rouler. Et comme pour l’équitation, cela peut faire mal si l’on ne tient pas compte des points importants.

Pour les personnes inexpérimentées, la pratique du vélo peut rapidement devenir inconfortable si vous ignorez les “lois de base” du vélo. De nombreux problèmes peuvent être facilement évités.

Si vous avez récemment rangé votre nouveau vélo par frustration, nous pouvons certainement vous encourager, car : vos muscles s’adapteront et les premiers désagréments disparaîtront comme par enchantement ; c’est presque comme monter à cheval : si vous descendez soudainement de votre cheval en tant que débutant avec des jambes raides et arquées, vous finirez par ne plus avoir de problèmes avec le dos large du cheval …

Nous nous ferons un plaisir de vous donner de précieux conseils sur la manière d’apprécier le vélo et d’éviter les erreurs qui pourraient vous être préjudiciables.

Avez-vous mal au dos ?

Cette maladie répandue par excellence rebute également de nombreux cyclistes. Pourtant, sur un vélo, vous adoptez une position confortable qui ne nuit pas à votre dos, mais favorise au contraire le développement de vos muscles dorsaux. La condition préalable est une position assise correcte.

Pour plus de sécurité, nous vous recommandons également de porter des vêtements appropriés. Si, par exemple, vous avez tendance à souffrir de tensions dans la nuque ou de douleurs dans le bas du dos, veillez à ce que ces parties de votre corps ne se refroidissent pas pendant que vous roulez, ce qui peut facilement se produire si vous transpirez ou si vous roulez sous la pluie. Ne sous-estimez pas non plus le courant d’air ! Emportez des vêtements de rechange et, si nécessaire, utilisez des sous-vêtements fonctionnels de qualité, éventuellement avec un col roulé.

En ce qui concerne les vêtements, il est également très utile de mentionner qu’ils doivent offrir une protection suffisante contre un excès de soleil. Une protection solaire suffisante est essentielle, en particulier lorsque nous sommes exposés aux puissants rayons du soleil d’été sur de longues distances terrestres. Sinon, il y a un risque d’insolation et de brûlures douloureuses. Cependant, trop de gens sous-estiment encore le problème. Ils oublient le problème de l’ozone. D’une part, notre système cardio-vasculaire souffre, d’autre part, notre peau souffre de la diminution de la couche d’ozone.

Le risque de cancer de la peau augmente et de plus en plus de personnes réagissent aux rayons agressifs par des allergies au soleil.

N’oubliez donc jamais la crème solaire, une casquette avec visière sous votre casque – si nécessaire – et des vêtements adaptés. Avant votre randonnée, réfléchissez à la manière dont les conditions météorologiques, le climat, les défis de la randonnée et les conditions de l’itinéraire vous mettront à l’épreuve. Si possible, prévoyez des tronçons en forêt ou adaptez votre randonnée de manière à ne pas prendre trop de risques. Si vous ignorez régulièrement tout cela, vous invitez littéralement au cancer de la peau.

Notre conseil : si vous le souhaitez, vous pouvez appliquer une crème spéciale sur la selle avant la randonnée.

Il est judicieux de bien se connaître et de tenir compte de ses zones sensibles. Selon vos besoins, certaines zones du vélo peuvent être rembourrées en plus, par exemple les poignées du guidon.

Une bonne prévention vous assurera un long plaisir de conduite, et si cela devient très inconfortable, d’autres astuces vous aideront :

Ajustez votre siège pour protéger vos articulations. Une position assise légèrement différente modifie la pression exercée sur les points d’appui. Cela permet également d’éviter l’engourdissement des doigts si les mêmes points sont pressés pendant une longue période.

Un bon coup de pied .

Vos genoux vous remercieront si vous changez de vitesse. Si vous devez pédaler trop fort en permanence, vous sollicitez beaucoup vos genoux. Il convient également de mentionner qu’un excès de froid est néfaste. Lorsque vous vous préparez à la randonnée, veillez à adopter la bonne position de conduite et à l’adapter à vos besoins. Vos genoux doivent pouvoir s’étirer lorsque vous pédalez. En outre, les pédales ne doivent pas faire de bruit, sinon vous risquez d’avoir des crampes.

Si vous faites attention à tout cela, vous pourrez profiter des nombreux aspects du cyclisme qui sont bénéfiques pour les articulations et la santé.

Vos pieds doivent également faire l’objet d’une attention particulière, car ils peuvent rendre chaque sortie difficile si vos mollets et vos chevilles ont des crampes parce que les semelles de vos chaussures sont trop souples, par exemple. Veillez également à ce que vos chaussures soient bien ajustées et respirantes, car vos pieds vont gonfler et transpirer.

Aie ! – Qu’est-ce qui peut arriver ?

Que vous soyez détendu ou sauvage, il peut arriver quelque chose à chacun d’entre nous en faisant du vélo.

Même les accidents les plus bénins peuvent rapidement entraîner de vilaines écorchures. C’est pourquoi chaque trousse de cyclotourisme devrait contenir du matériel de premiers soins adapté. Les écorchures sont rapides et douloureuses, surtout sur les articulations et les hanches.

Les désinfectants sont indispensables pour prévenir les infections. Des brosses spéciales sont également recommandées pour enlever la saleté de la plaie. La plaie nettoyée doit ensuite être protégée par une crème antiseptique et un bandage. Des crèmes pour les plaies ou des lingettes de vaseline peuvent être utilisées pour éviter que le bandage de gaze ne colle à la plaie, en particulier dans le cas d’écorchures plutôt sèches. Veillez toujours à ce que vos doigts ne touchent pas la surface du pansement afin d’éviter toute infection.

Si vous avez été vacciné contre le tétanos, il n’y a pas lieu de s’inquiéter, mais en général il faut consulter un médecin le plus tôt possible en cas de blessures graves et profondes.

Des effets positifs pour chaque cycliste

Si vous faites du vélo pendant au moins trente minutes trois fois par semaine, vous vous faites beaucoup de bien. Les médecins recommandent expressément cette forme d’exercice douce qui ménage les articulations.

Comme il s’agit d’un sport d’endurance, il renforce le cœur et la circulation sanguine et stimule le métabolisme. Les personnes âgées ou en surpoids ont donc elles aussi la possibilité de faire de l’exercice.

L’entretien régulier et le bon fonctionnement de votre vélo, ainsi que le fait de boire suffisamment pendant que vous roulez, sont les dernières choses que vous devez faire pour éviter les malaises sur votre vélo. Vous avez donc beaucoup de choses en main et vous déterminez ainsi le plaisir que vous éprouverez lors de vos randonnées – en plus des impressions exaltantes au sein de la nature luxuriante.