Comment trouver la position assise optimale sur un vélo de montagne ?

Le vélo est bon pour la santé, nous le savons tous. Le cyclisme entraîne le système cardiovasculaire, les poumons et les muscles. Une position assise correcte est essentielle, car la plupart des gens s’assoient mal sur le vélo et risquent des tensions et des problèmes au niveau du dos, du cou et des poignets.

La hauteur et la longueur du cadre sont essentielles pour une position de conduite correcte. Vous devez mesurer votre corps et procéder ensuite aux ajustements nécessaires sur le vélo. Pour les cyclistes fréquents qui s’assoient sur le vélo tous les jours, la position de 70 à 90 degrés est recommandée. Les vététistes ont une position de conduite très individuelle. Sur un vélo de course, vous êtes assis plus sportivement que sur un vélo d’enduro – en fonction de la sécurité requise.

Comment déterminer la longueur de la foulée (également appelée hauteur de la foulée) ?

Conseil : il est préférable de se faire aider par une autre personne.

• Enlevez vos chaussures. Mesurez en chaussettes ou pieds nus.
• Il est préférable de se tenir debout contre un mur, vêtu d’un sous-vêtement ou d’un short de cycliste.
• Placez un niveau à bulle ou un livre sur le bord entre vos cuisses, aussi loin que possible. L’avantage d’un livre est qu’il suffit de le tenir contre le mur à un angle de 90°.
• Mesurez la distance entre le haut du niveau à bulle ou du livre et le sol.
• C’est la longueur de votre foulée

Formule pour le vélo de montagne : longueur de foulée x 0,57

Consultez notre calculateur de cadre

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Calculez correctement la hauteur de la selle

Méthode du talon :

Asseyez-vous sur votre vélo et essayez d’atteindre la pédale de droite avec le genou tendu et le talon sur la pédale (il est préférable de vous faire aider par quelqu’un pour ne pas tomber). La pédale est dans la position la plus basse. Si vous ne pouvez pas atteindre la pédale de cette manière, c’est que la selle est réglée trop haut.

La méthode Hügi (du nom du Suisse Wilfried Hügi) :

Après avoir calculé la longueur de votre foulée (longueur intérieure des jambes), multipliez-la par 0,885 pour obtenir la hauteur de la selle. Vous mesurez à partir du centre de l’axe de la pédale jusqu’au sommet de la selle.

La méthode LeMond :

Nommée d’après le célèbre cycliste Greg LeMond, qui a développé cette formule avec son entraîneur dans les années 80. Prenez la longueur de votre foulée et multipliez-la par 0,883. Vous mesurez à partir du centre de l’axe de la pédale jusqu’au sommet de la selle.

La méthode “exacte

Longueur intérieure de la jambe x 1,09. Vous mesurez également le centre de l’axe de la pédale jusqu’au sommet de la selle.

La méthode Holmes :

Pour plus de sécurité, nous vous invitons à faire mesurer et ajuster les données de votre corps et de votre vélo lors de l’achat d’un vélo dans notre magasin.

Toutes les informations et formules sont données à titre indicatif et ne remplacent en aucun cas la mesure du corps par un professionnel.

Angle de la selle

Une répartition correcte de la selle est responsable d’une position de conduite saine. Idéalement, la selle devrait être horizontale et seulement légèrement inclinée. Un niveau à bulle est le meilleur moyen d’aligner la selle.

Réglage du guidon

Une position du haut du corps favorable au dos est obtenue lorsque le bassin est légèrement incliné vers l’avant et qu’un léger creux est créé dans le dos. La forme naturelle en S du dos qui en résulte resserre les muscles et prévient ainsi les blessures.

Largeur du guidon

La largeur idéale du guidon est calculée à partir de la largeur des épaules plus deux fois la largeur des mains. Les vététistes utilisent généralement un guidon large pour mieux diriger leur vélo.

Courbure du guidon

Plus le guidon est large et plus la position de conduite est droite, plus la courbure du guidon est importante. Sur les VTT, la courbure du guidon est comprise entre 5 et 16 degrés.